Sırtımıza bir cismi belimizi koruyarak nasıl yüklemeliyiz?

Beliniz geriye doğru eğilmiş vaziyetteyken sırtınıza ağırlık yüklemeyiniz. Mutlaka yüklemeniz gerekiyorsa dizleriniz biraz kırılmalı ve vücudunuz öne doğru hafif eğik olmalıdır.


YANLIŞ

DOĞRU