Bir cismi kaldırırken bel sağlığı açısından öncelikle nelere dikkat etmeliyiz?

Bir cismi kaldırmak zorundaysanız, kaldırmadan önce onun ne derecede ağır olduğunu tahmin etmeye çalışınız, ondan sonra yaklaşınız. Kaldırma işlemine geçmeden önce cismi hafifçe yoklayarak bir kez de test ediniz ve ağırlığı hakkında tam bir fikir edindikten sonra kaldırınız.