Bel Fıtığı ve Korunma Yolları!               

Yazan: Doç.Dr. Ahmet YILDIZHAN ( Kimdir? )
Nöroşirürji Uzmanı
American Association of Neurological Surgeons
(AANS) Üyesi

 
   
 Bel Sağlığı İçin 100 Tavsiye

YANLIŞ
Televizyon seyrederken veya herhangi bir gösteriyi izlerken koltukta sırtınızı kamburlaştırmak rahatsızlıklara yol açar. Hergün beyaz peynir veya bir tabak yoğurt yemeyi ya da bir bardak az yağlı süt içmeyi âdet haline getiriniz. Güneş ışığından yeterince istifade ediniz.

YANLIŞ
Vücut ağırlığınızı sürekli kontrol altında tutunuz. Alınan her fazla kilo vücudunuz ve beliniz için ilave yük oluşturur. Ayrıca karın bölgesi yağlarınız cisimleri gövdenize yakın tutarak taşımanızı da engeller. Bu durumun belin biyomekaniğini olumsuz yönde etkilediğini unutmayınız.
Kilonuz fazla ise ve bir türlü veremiyorsanız, uzman doktor ve diyetisyene başvurunuz. Gerekirse psikologdan da yardım isteyerek kararlı bir şekilde kilolarınızı veriniz.

Uzman hekime danışmadan bel korsesi kullanmayınız. Çelik balenli korselerin uzun vadede bel ve karın adalelerini zayıf bırakacağını unutmayınız.
 
Kesin teşhis konulup bel ağrısı ve/veya bacak ağrısının nedeni anlaşılmadan belinizi asla çektirmeyiniz ve maniplasyon (el ile müdahale) yaptırmayınız. Bunun bazen felce kadar giden sonuçlara yol açtığını unutmayınız. Üzüntü ve stresin bel sağlınızı da olumsuz yönde etkilediğini bilerek ruh sağlığınıza özen gösteriniz. Ailevî, sosyal veya iş hayatınızla ilgili problemlerinizi çözmek için gerekirse ilgili doktor ve şahıslardan yardım isteyerek köklü bir çözüme gidiniz. Lüzumu halinde bulunduğunuz ortamı geçici de olsa değiştiriniz veya tatile çıkınız.
 
Yaptığınız işi seviniz. Stres altında çalışan ve işyerinde mutsuz olan kişilerde bel rahatsızlıkları daha sık görülür. Bu nedenle meslek seçimi konusuna henüz hayatın başındayken gereken önemi veriniz. İnsan günlük yaşantısında gerginlikten kurtulmanın yollarını bilmelidir. Bu, çeşitli kültürlere mensup kişilerde farklı şekillerde gerçekleştirilebilir. Bazısı yoga, bir başkası meditasyon yapabilirken; semavî dinlere mensup şahıslar ise evrendeki hayranlık uyandıran muazzam nizamı, eşsiz sanatı, harika yaratılışı düşünerek tefekküre dalabilirler. Gözlerini kapatarak milyarlarca yıldızdan oluşan galaksileri, süpernovaları, karadelikleri zihinlerinin derinliklerinde temaşa edebilirler. Bu şekilde geçirilecek dakikalar gerçekten çok rahatlatıcı olabilir. Bunlardan başka hafif sporlar, sırt üstü yatarak dinlenen güzel bir müzik, zevkle kitap okuma, çeşitli sanat dallarıyla meşguliyet, yorucu olmayan değişik hobiler, banyo almak, masaj, jakuzi, sauna, düzenli yapılan hafif egzersizler ve kişiye göre değişen daha pekçok uğraş gerginliği azaltarak bel sağlığınıza olumlu katkıda bulunabilir.
 


YANLIŞ                  DOĞRU


DOĞRU                         YANLIŞ
Uzun topuklu veya topuksuz ayakkabı giymeyiniz. Ayakkabınızın topukları normal, ökçeleri yumuşak olsun. Orta topuk ayakkabılara alıştığınızda bunu mümkün mertebe değiştirmeyiniz. Sandalye veya koltuğa oturmak için kendinizi oturağınızın üstüne sanki düşüyormuş gibi aniden bırakmayınız. Yavaş yavaş, kontrollü olarak oturma pozisyonuna geçiniz.
 
 

SOSYAL GÜVENLİK KURUMU
(SSK, BAĞKUR, EMEKLİ SANDIĞI) HASTALARINA MUAYENE VE AMELİYATLARDA
%20 İNDİRİM

Ana Sayfa

Takdim

Önsöz

Ondördüncü Baskıya Önsöz

Giriş

Tarihçe

Bel Fıtığı

Bel Fıtığı Nasıl Oluşur

Belirtiler

Bel Fıtığının Ters Tarafta Olması

Kimlerde Görülür?

Hastalığa Yanlış Yaklaşımlar

Bel Fıtığından Korunmak

Riskli Pozisyonlar

Teşhis

Bel ve Bacak Ağrısının Diğer Nedenleri

Tedavi

Cerrahi Tedavi

Hangi Hastalar Ameliyat Edilmelidir?

Spinal Anestezi

Tedavinin Hedefi

Tedavinin Sonucu

Ameliyat Sonrası

Geleceğin Bel Fıtığı Cerrahisi

Gen Tedavisi

Yatak istirahati

Hamilelikte Bel Fıtığı

Çocuklarda Bel Fıtığı

Yaşlılarda Bel Fıtığı

Dar Spinal Kanal

Bel Fıtığında Nüks Olayı

Dar Kanal Ameliyatlarında Yeni Teknik

Bel Sağlığı İçin 100 Tavsiye

Bel İçin Egzersizler

Sonuç

SOSYAL GÜVENLİK KURUMU (SSK, BAĞKUR, EMEKLİ SANDIĞI) HASTALARINA MUAYENE VE AMELİYATLARDA %20 İNDİRİM

Adres: Valikonağı Caddesi No:143/10
Nişantaşı/İstanbul
Tel: +90 (212) 241 74 24 - 25
Faks: +90 (212) 241 81 21

ayildizhandr@gmail.com
mesaj göndermek için tıklayınız